先日から実践している炭水化物ダイエット『抹茶豆乳&毎食パン100gの方法』ですが、いよいよ中日の3日目となりました。

炭水化物ダイエットで「抹茶豆乳の効果」があるか?検証を進めていますが、今朝の体重の増減は、どうだったのでしょうか?

また今日は中日の3日目が終了したので、今後の4日目、5日目のダイエット成功の可能性についても考察してみたいと思います。

抹茶豆乳ダイエットの方法や、これまでの経過を見ていない方は、以下のリンクから、まず最初にこれまでの記事を御覧ください!

では、中日(3日目)の感想と結果について、お楽しみください。

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炭水化物ダイエット実践3日目結果・感想!

まずは、恒例の朝の体重測定の結果です。

これまでと同様に、水も食事も取っていない状態で体重計に乗ります。

 

  • 82.3kg(1日目)
  • 81.9kg(2日目)-0.4kg
  • 81.4kg(3日目)-0.5kg

 

中日の3日目も順調に体重が減っています!

この日は、前日から-0.5kgと、大きく体重が減る結果となりました。

0.5kgといえば、500kgのお肉と同量です。

半信半疑で始めた『抹茶豆乳&毎食パンダイエット』ですが、2日連続の体重減に、これはかなり効果があるのではないか?と実感しています!

やっているのは、食前に抹茶豆乳を100 ml飲むこと、毎食100グラムのパンを食べること(それ以外の炭水化物は食べない)だけです。

特に食事制限はしていないので、ご覧の通り正直かなり食べています。

これで痩せることが出来ているので、抹茶豆乳&毎食パン100gダイエットはかなり効果的なダイエット法ではないでしょうか。

炭水化物ダイエット3日目までの体重の増減を考える

これまでの二日間は「抹茶豆乳を飲んで、毎食パン100gを食べる」(おかずは自由)という簡単な炭水化物ダイエットを実践し、比較的楽に体重を減らしてきました。

しかし、ここで重要なことに気が付きました・・。

それは、筆者自身がダイエットを意識しすぎて、普段と同量の食事を食べていないことです。

2日目の昼食は「スムージー」と抹茶豆乳&パン、2日目の夕食は「ごぼうサラダとけんちん汁」と抹茶豆乳&パン

これでは、食べる量が少なくて普通にダイエットしているのと同じで、体重が減るのも当たり前なのかもしれません・・。

普段と同量の食事をする

そこで、3日目の課題は”満腹になるまでしっかりとおかず(3食肉)を食べる”こと。

とてもダイエットをしている人の目標とは思えませんが、せっかく実践しているので、

  • 3日目はおかずを満腹に食べたらどうなるか?
  • 大好きなお肉をガッツリ食べたらどうなるか?

検証してみたいと思います。

お笑い芸人のキンタローさんも実践していたように、食べるメニューはガッツリしたものをチョイスしていきたいと思います!

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炭水化物ダイエット3日目のメニュー

筆者はパン好きですが、さすがにパンにも少々飽きてきたところ。

しかし、今日は「毎食、お肉を食べる!」ということで、テンション上がっていました。

ガッツリ食べるぞ!と意気込んでスタートした3日目のメニューです。

朝食

朝食は、鶏肉の照り焼きバーガー。朝からお肉が食べれるなんて幸せなダイエットです。

しかも、パンも食べれるので「照り焼きバーガー風」にしていただきました。もちろん抹茶豆乳と、朝のコーヒーも。

3日目スタート時の工夫は、抹茶豆乳を作るのにシェイカーを使用したことです。

朝昼夜分の抹茶豆乳300ml分を一気に作ることが出来き、溶けにくい抹茶の粉末もすぐに溶かすことができ時短にもなります。

これから、抹茶豆乳ダイエットをする人はシェイカーはあった方が便利です。大きさは1日分の300mlが一気に作れる、500mlのものが最適だと思います。

昼食

夕食は200gのステーキを2枚、サラダ、クロワッサン100g、抹茶豆乳をいただきました。

なんと、ステーキ2枚の合計の重さは400gになります。2日目にせっかく痩せた重さがこれでなくなりますね・・。

これは、もはやダイエットメニューではありません。大盛りステーキランチです。

夕食

夕食は、よせ鍋、チキンサンド。

朝食で食べた、「照り焼きバーガー」が美味しかったため「チキンサンド(マヨネーズたっぷり)」を作ってみました。

さらに、野菜たっぷりの鍋もの。鍋は水分もたっぷりなので、増量効果が抜群です。

画像を見ていただいたら分かる通り、満腹になるまでガッツリ食べたので大満足の夕食でした。

これでもダイエット中です・・。(汗)

朝食からボリューミーな照り焼きバーガー、昼食はステーキ400g、夕食はチキンサンドと鍋と、

3食お肉料理を食べました。しかも、満腹になるまでガッツリ・・

食べる量は遠慮せずに満腹になるように食べたので、実験としては十分です。

さすがの抹茶豆乳ダイエットといえども、このメニューで痩せているとは思えませんが、翌朝の体重測定が楽しみです。

さいごに

これまで2日間の炭水化物ダイエット『抹茶豆乳&毎食パン100g』で順調に体重を減らし痩せてきました。

しかし、これまで食べてきたメニューを振り返ってみると、ダイエットを意識するあまり、通常と同様(同量)の食事ができていないことに気が付きました。

そこで、中日となる3日目では思い切って「3食お肉料理で満腹食べる!」というの実践してみました。

(少々食べすぎた感がありますが)メニューを見ていただいた通り、かなりボリューミーでカロリーも高いものでしたね。

正直、明日の体重測定で痩せている自信はありませんが、もしこれで痩せることが出来ていれば、この食生活でOKということです。

引き続き、ドキドキの抹茶豆乳ダイエット実践4日目の体重測定の結果をお楽しみください。

もし体重が減っていれば、筆者的にも皆さんとしても、かなり嬉しい結果ではないでしょうか。

筆者も明日の良い結果を願って、眠りたいと思います!

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